第一部分：腰椎保健操

双臂屈肘，端于胸前，

扭胸转髋，腰椎受益。

左转两拍，右转两拍，

如此反复，四个八拍。

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日常生活中不正确的生活方式，导致现代人长期出现腰痛、颈椎痛，脊柱处于亚健康状态。如何让大家在忙碌的工作生活中更好地关爱自己的脊柱健康呢？医院骨科黄鹏主任，携手康复科郭燕梅主任，本着简单易懂易操作的原则，为广大病友奉上脊柱健康保健操，只需一刻钟，脊柱更轻松！

本文作者

医院()黄鹏

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本文为高歌医生主任医师原创视频

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黄鹏，博士，医院骨科副主任医师、副教授、硕士导师。

研究方向：骨质疏松和腰椎微创手术。

擅长领域：脊柱微创，腰椎间盘突出微创，椎间孔镜微创手术，腰椎管狭窄微创，腰椎滑脱综合治疗，椎体压缩性骨折微创治疗。

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