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终于跟颈椎病说拜拜了！认真算起来我颈椎疼痛僵硬，偶尔还头疼痛头晕的情况已经有两年的时间了，期间试过各种方法，用偏方、食补、理疗等等，一直都没有什么效果，要么就是阶段性的。

但是总不能任由这种症状一直折磨我吧，只能继续尝试，后面走了弯路才解决了，意外的是去年年末摆脱颈椎病后，到现在也没有复发，真的太不容易了！今天好好给大家说说我的方法，希望大家少些弯路！

1、选择真正适合自己的止痛方法

这个环节真的很重要，我之前尝试了牵引和针灸，但效果并不明显还浪费了我很多时间，之后为了不耽误上班，我在一位康复者的建议下开始使用热敷+贴膏药的方法。

膏药我用的是家里常备的华医郎立舒贴（家里老人有关节炎，常用这款）。其实刚开始我也用过别的牌子的膏药，比如当时在某书风很大的奇正、撒隆巴斯等等，但基本都没有这个好用。贴上脖子痛的地方一会就感觉热热的，接着疼痛很快就消退了，脖子越来越舒服，肌肉也不僵硬了，而且我差不多能贴两盒多，颈椎疼痛的次数就明显减少了，如果有朋友还没找到更好的缓解疼痛的办法，建议可以试试！

我一般在下班后睡前用热敷袋在颈椎处热敷15-30分钟，然后贴上一张膏药，睡醒再撕掉，这样晚上颈椎也不咋痛，白天颈椎大多时候也是个比较好的状态！

2、巧用工具

我们现在大部分的时间都是在工作中度过的，所以在日常中要多注意一些细节，也可以减少伤害。比如：

①工位桌椅：椅子的高度最好可以让膝盖保持垂直弯曲；而桌子的高度则是能让大臂竖直向下，小臂垂直大臂水平放在桌面上；电脑显示屏最好与视线同一水平高度，如果桌椅高度不好调整，那么可以准备个支架将电脑垫高。

②休息姿势：午休时，有条件平躺最好平躺，反正不要弓着腰塌着颈椎直接趴着；其次如果工作途中累了最好直接仰躺倚靠在椅背上，活动活动颈椎，不要弯腰塌背让颈椎往前倾。

3、进行运动

运动是最没有成本的，而且对身体非常有益，只要你不是太懒，学几个动作对你来说应该很简单吧？这环节我最常做的就是用脖子写字，当然下班在家后也会上网搜索“颈椎操”简单的做一些拉伸运动，这样对于颈椎病的恢复很有好处，建议大家试试这个方法。

以上就是我用的方法中最好用的几种，如果你没有好的解决颈椎病的方法，不妨试试，真的很管用！