警惕颈椎病有多要命你的颈椎真的还好

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脖子疼、肩膀痛、经常落枕……你是不是也遇到过?其实,这就是颈椎病。颈椎处于神经中枢的重要部位,是人体最脆弱的地方之一。因此,颈椎病可谓牵一发而动全身,切不可掉以轻心。

我们把颈椎病从轻到重分为十个等级,一起来测测你达到哪个等级了?

颈椎病等级测试

一级:脖子酸痛、僵硬。

二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬。

三级:经常睡觉落枕。

(落枕是一种轻型颈椎病)

四级:胳膊不得劲、疼痛、麻木。

(从医院了)

五级:走路发飘、跑偏。

六级:写字开始变化。

(从这级开始可能要做手术了)

七级:吃饭开始用勺,不敢用筷子。

八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅。

九级:小便、大便、性功能出现难言之隐。

(从这级开始可能做手术效果也不好了)

十级:下不了床。

颈椎病有多要命?

颈椎病看着不起眼,实际上,对我们生命健康的威胁非常大!颈椎病至少可引发全身70种病症,以下是几种常见的病症。

吞咽不畅

吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

视力障碍

视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等,甚至还可能失明。

腹胀便秘

部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤,使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢,导致便秘腹胀。

高血压

血压明显升高,称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病,故二者常常并存。

胸痛

单侧胸大肌和乳房疼痛,则有可能与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

猝倒

站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒,倒地后能很快清醒。

瘫痪

早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行,个别患者还有排便、排尿障碍,如尿频、尿急或大小便失禁等,情况严重则可能导致瘫痪。

老年痴呆

一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形,会致使所供应的脑区发生供血不足,慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降,长此以往可能会出现痴呆。

很多人认为颈椎病不是很要紧的病,休息休息就好了,但是拖延下去,治疗会越来越难,有的甚至要做手术治疗。所以,颈椎病要及早预防,尽早治疗!

颈椎病六大“元凶”

长时间低头久坐

长时间低头或久坐,是造成颈椎病年轻化的重要原因。养成良好的坐立姿势,工作中每隔一段时间放松休息一下,是预防颈椎病的一大法宝。

枕头不适合

不枕枕头或枕头过高,都会造成颈部韧带劳损。建议选择合适的枕头高度,应将颈椎和躯干交界的部位维持正常的生理弧度。

坐软沙发

生活中,不少人喜欢窝在软沙发上休息,觉得这样非常放松。实际上,窝在沙发上会加重肌肉骨骼的隐形损伤,导致颈椎病发病几率增大。建议尽可能地少坐软沙发,即便要坐,也要尽量坐直了。

穿高跟鞋

穿高跟鞋,会使人的重心过度前移,造成骨盆前倾,使得脊柱弯曲度增大,造成椎骨间的接触面变小,腰椎和颈椎受力点集中,容易造成损伤。建议如果穿高跟鞋,鞋跟不要超过5厘米,每天不要超过4小时。

伏案睡觉

上班族午休时,经常趴在桌子上睡觉。这种姿势使颈部前倾,造成与正常生理弯曲相反的变化,容易导致颈椎变形,引发颈椎病。建议午休时,可采取向后仰躺的姿势休息,为颈椎找到扶托点,比如带上u形枕等。

经常受凉

炎炎夏日,不少人穿着越来越“清凉”,其实,颈椎特别怕冷,外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力,诱发颈椎病。建议夏季长时间待在有空调的办公室里,最好在外面穿件外套;冬季更要做好颈部防寒保暖措施。

实用颈椎保健操

热身运动:前,后,左,右,再来一次~

左顾右盼:头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒,做两个8拍。

摇头晃脑:度旋转5次,再反方向旋转5次。

头手相抗:双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

仰头望掌:双手上举过头,手指交叉,掌心向上,将头仰起看向手背,保持5秒。

颈项争力:左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看,保持几秒钟,再换左右手。

伸颈回望:双手向前平伸叠掌,努力向前伸颈到最大限度,做扩胸运动,头向一侧回望,保持两秒钟,换另一边。

颈椎病康复锻炼贵在坚持,同时需要循序渐进、劳逸结合,切莫急于求成,以免造成更严重的损伤。

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