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冬至节气

12月21日就是今年入冬后的第四个节气——冬至。天气更冷，昼时更短。根据冬至的节气特点，中医认为应当顺应“冬月闭藏”的特性，调整自己和家人的起居和饮食。有哪些养生妙法呢？一起来看看吧。

节令特点

冬者，终也；至者，极也。对北半球而言，终藏之气至此盛极，又一年的阳气萌茁也由此开始——太阳直射点即将从南回归线北移，白昼会逐渐延长，天光破晓的时间也会越来越早。我国有冬天“数九”的习俗，一般是从冬至日起。随着天气变冷，阳气深藏，天地万物都处于一种内收、潜藏状态，人也会顺应自然，腠理毛孔慢慢紧闭，阳气由表入里。《黄帝内经·素问·诊要经终论》云：“十一月十二月冰复，地气合，人气在肾。”在这个阴极阳生的特殊时段里，养生保健尤应注意呵护阳气。

起居有常

冬至节气，机体阳气深藏在内在下，气血温煦体表的能力不足，因而要“去寒就温，无泄皮肤”。对大多数人而言，这一时期宜早睡晚起、衣着周密，防风防寒就是最好的护阳，尤其要对头颈、胸腹、腰背及关节进行保暖，防止感冒或诱发喘证，减少胸痹心痛或肢节痹痛。不宜衣着单薄、节食减肥、食饮寒凉，也不宜有过劳、纵欲等扰动肾阳的行为。冬季呼吸道传染病较多，特别是今年，宜佩戴好口罩，减少不必要的外出，谨防受到疫病侵害。

养生食疗

冬至是一年阴阳循环的开端，也是调补身体的绝好时机。食疗养生最吸引人之处在于不仅能帮助您保持健康体魄，也能从口感、滋味上俘获您的舌尖。

天有常德，顺时者昌；食无定味，适口为珍。适合冬季益气温养的食物很多，如热气腾腾的羊肉汤、香甜的板栗烧鸡、杏仁核桃羹、香酥鹌鹑。神州地产丰饶，烹调技法形形色色，炒韭菜、胡辣汤、干煸鳝丝、芥末墩儿等等也都是家庭中容易制作的益气温阳菜肴。

需要注意的是进补有度，因人而异，不分病症地进食大鱼大肉、参茸杞草并不一定对身体有益，反而有可能弄巧成拙。

泡足通络

足部连通着许多经穴，泡脚可以扶阳潜阳、祛寒通络、利湿活血，是冬季既方便又有效的外用调理方式之一。家庭中可以自制温阳通络泡脚包，可选药材有：艾叶、红花、鸡血藤、透骨草、伸筋草、桑寄生、仙灵脾。

泡足虽然有益，但也不是人人适合，比如严重低血压、心脏病、糖尿病患者等。使用时具体药物及剂量，需在医师指导下根据不同病证体质进行配比。

节气茶饮

冬令严寒，新鲜菜蔬种类相对较少，饮食多偏肥甘厚味，容易内生痰饮。而外感风寒易影响肺气宣发肃降，导致咳嗽。可用理气清痰的中药泡水，代茶饮用，这里就有一款方剂供选用：蜜款冬6g化橘红6g生甘草3g薄荷叶3g。

其中，款冬微辛，清甘润肺，下气平喘，功擅止咳化痰；橘红宽中，理气燥湿，健脾除痰，善疗食积脘痞；甘草益气补中，润肺止咳，加以薄荷叶利咽，宣散风热，疏肝解郁，是一剂适用于平素工作压力较大、常有酒席应酬者的冬季简易调补方。

何以消辨证施治

顺脏腑之性为补，逆脏腑之性为泻，中医养生尤其讲究三因制宜，辨证施治。

对于确属阳虚体弱的人士，这一时期可适当益气温阳，对于病属虚实夹杂者，应寓清于补，或攻补兼施。对于冒触寒邪而致疾病者，宜根据具体病证口服散寒通络药物治疗，如再造散、当归四逆汤、良附丸、阳和汤之类。祖国医学有丰富灵活的外治法，其中熨洗、敷贴、艾灸、拔罐等都是冬季多用的保健和治疗手段。建议在中医师指导下选择适合您的冬季调养方法。

医院中医科介绍

医院医院颇具特色的学科，经过多年发展和积淀，专家队伍强大，专家资源丰富，常年与北京中医疑难病研究会密切合作，聘请了北京中医药大学、北京同仁堂专家、名老中医定期出诊；科室现有医生10余名，其中副主任医师2名，主治医师4名，硕士1名，本科多名；科室设有中医诊室、针灸室、理疗室、中医治疗室等。

中医科充分发挥中医特色，不断加强学科内涵建设，秉承中医传统，采用辨证与辨病、内治与外治相结合，具备应用中医多方法、多手段诊治各类中医临床病症的综合实力。既有传统的针灸、埋线、推拿、火罐、刮痧、熏蒸、泡洗、蜡疗、敷贴等，又有现代发展的红光、针刀、离子导入等中医治疗方法，具有鲜明的中医特色优势，对常见病、多发病及疑难杂症的治疗形成了一系列独特的诊疗体系，为众多患者摆脱了疾病的困扰，赢得了良好声誉，深受广大患者的好评。

胥廷福中医科主任医师专家出诊时间：每周六上午·祖传中医世家名老中医·从事中医临床工作40余年·曾被罗马尼亚总理邀请到该国出诊，数次受到罗马尼亚患者的一致好评擅长：痛风、抑郁症、失眠、更年期综合症、脾胃病，心脑血管病、乳腺增生、胆石症，子宫肌瘤，咳嗽，不孕、免疫性疾病等疑难杂症。郑子玉中医科主治医师专家出诊时间：周一至周五、周日·中华中医药学会会员·先后多次在北京医院、首都医科医院学习进修从事中医临床工作30多年，对老年病、慢性病有丰富的临床经验和独到的诊疗见解。擅长：应用传统中医手法与中药结合治疗失眠、眩晕、便秘、腹泻、感冒、咳嗽、自汗、盗汗、痛风、水肿、慢性胃炎、慢性胆囊炎、风湿性关节炎等内科疾病；月经不调、痛经、崩漏、带下、更年期综合症、乳腺疾病等妇科疾病。尤其擅长针药并用治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝关节痛、面瘫、带状疱疹、中风后遗症等，用穴位注射和穴位贴敷方法治疗妇科和内科疾病。殷辉俊中医科主治医师出诊时间：周二、周四和周日毕业于河南中医学院，从事中医临床诊疗工作四十多年，曾在中国医学科学院（前中医研究院）医院进修学习，主治常见病多年发病（如：呼吸系统、消化系统、循环系统疾病）；尤其擅长采用中草药治疗淋巴结肿大、乳腺增生、慢性胃炎胃溃疡、慢性结肠炎、胆囊炎胆石症、风湿类风湿性关节炎、皮肤病、面瘫、顽固性失眠、帕金森氏综合症、阳痿早泄等疑难杂症，对于用中草药抗击癌瘤亦有独到之处。来勇中医科主治医师出诊时间：周一至医院、北京中医医院、医院学习和进修，积累了丰富的临床经验。

擅长：采用针灸推拿理疗配合中药外敷治疗颈椎病、落枕、颈肩肌综合征、肩周炎、腕管综合征、腰椎间盘突出、腰肌劳损、坐骨神经痛、筋膜炎、急性腰扭伤、急性肌肉拉伤；尤其擅长中西医结合治疗慢性支气管炎、过敏性哮喘、风湿性关节炎、骨性关节炎及女性月经不调、痛经等妇科疑难病症。

夏秋实中医科主治医师出诊时间：周一至周六从事中医临床工作多年，在工作中“勤求古训，博采众长”，临床经验丰富，服务态度良好，对患者认真负责。擅长运用针灸、推拿、按摩、中药调理等方法，对颈椎病、腰椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、面神经麻痹、中风偏瘫、膝关节退行性病变、偏头痛、多梦、颈肩背酸痛，坐骨神经痛、记忆下降、脾胃病、肺病、冠心病、内科杂病等疾病有深入研究，临床疗效显著。注：文章来源于网络，如涉及侵权请联系删除。

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